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Aktion gültig bis 31.12.2018: 3x kostenlos trainieren
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Trainingskonzept

Ein starker Körper ist die Voraussetzung für ein aktives, beschwerdefreies Leben. Egal ob Sport, Freizeit oder Beruf: Kieser Training ist die Basis für Ihre Ziele. Die Kieser Training-Methode ist ein wirkungsvolles, wissenschaftlich belegtes Konzept, das nicht Fitnessmoden hinterherläuft, sondern Ihnen seit Jahrzehnten einen maximalen Trainingserfolg garantiert. Unsere Erfahrung macht uns so erfolgreich.

Das erhalten Sie bei Kieser Training

Effektives und hochintensives Training
für den Leistungsaufbau mit zwei kurzen und knackigen Einheiten à 30 Minuten pro Woche.
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Sie trainieren 2 Mal pro Woche 30 Minuten im High Intensitiy Training (H.I.T.).

In der Praxis sieht das so aus: Die Übung wird so lange ausgeführt, bis die lokale Erschöpfung eintritt, sprich: Bis der Muskel nicht mehr kann. Als zeitlicher Richtwert gelten 90-120 Sekunden.

Wenn Sie länger als 120 Sekunden trainieren können bis die lokale Erschöpfung eintritt, erhöhen Sie das Gewicht beim nächsten Training um 5%. Wer unter 90 Sekunden bleibt, verringert das Gewicht um 5 Prozent. Zwischen 90-120 Sekunden bleibt das Trainingsgewicht in der nächsten Einheit bestehen. Da Sie bis zur lokalen Erschöpfung trainieren, wird bei Kieser Training nur ein Satz durchgeführt.

Persönliche Begleitung
damit Ihr Training genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt wird und Sie Ihre Ziele erreichen.
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Wir legen großen Wert darauf, dass Sie richtig trainieren. Denn nur so erreichen Sie Ihre Ziele. Daher werden Sie in den ersten 3 sowie in der 10. Trainingseinheit von unseren speziell ausgebildeten Instruktoren begleitet. Sie zeigen Ihnen, wie Sie die Maschinen einstellen und wie Sie die Übungen richtig ausführen.

Um den Trainingserfolg zu sichern, werden Sie in der Folge wieder in jedem 20. Training begleitet, um Gewichte und Geräte anzupassen und dafür zu sorgen, dass Sie effektiv mit der richtigen Intensität trainieren. Natürlich sind unsere Instruktoren auch in der Zwischenzeit immer für Sie da und ansprechbar. Unsere gute Trainingsbegleitung wurde auch von der Stiftung Warentest bestätigt. 

Medizinische Trainingsberatung
für ein Training genau nach Ihren Bedürfnissen.
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In der medizinischen Trainingsberatung besprechen Sie eventuelle gesundheitliche Einschränkungen mit der medizinischen Fachperson in unseren Studios. Liegen Beschwerden vor, werden sie in Ihrem individuellen Trainingsplan berücksichtigt. So trainieren Sie sicher und genau an Ihre Bedürfnisse angepasst. 

Rückenanalyse
zur Bestimmung Ihrer aktuellen Kraft.
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Die computergestützte Rückenanalyse an der Lumbar Extension-Maschine (LE) liefert eine objektive IST-Analyse. Gemessen werden die Kraft der Rückenstrecker und die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Die ermittelten Daten werden mit Normdaten verglichen.

Die Rückenanalyse liefert die ideale Basis, um Ihr Programm zu erstellen und Ihr effektives Rückentraining zu steuern. Regelmäßig wiederholt ist der Trainingserfolg mit Hilfe der Rückenanalyse objektiv messbar und auf einem Ausdruck ablesbar.

 

Gezielter Aufbau der Rückenmuskulatur
an unseren speziellen computergestützten Trainingsmaschinen.
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Mit zunehmendem Alter schwindet die Muskelmasse. Kraft, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit sinken, das Risiko für körperliche Beschwerden steigt. Zum Glück hat
Kieser Training ein wirksames Gegenmittel: die hoch spezialisierten Rückenmaschinen Lumbar Extension (LE) und Cervical Extension (CE) zur gezielten Kräftigung der tiefliegenden Muskeln in der Lenden- und Halswirbelsäule.

Die Vorteile der computergestützten Rückenmaschinen gegenüber anderen Krafttrainingsübungen für den Rücken liegen im Isolieren der zu schwachen Muskulatur durch die Fixierung, im exakt dosierbaren Widerstand, in der sicheren Bewegungsführung und im gelenkschonenden Belastungsverlauf unter fachspezifischer Begleitung eines Instruktors.

Training ohne Ablenkung
in ruhiger und konzentrierter Atmosphäre.
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Bei Kieser Training möchten wir, dass Sie sich voll und ganz auf Ihr Training konzentrieren können. Daher gibt es nichts, was Sie ablenken könnte. Laute Musik, Spiegel, Saftbar oder TV-Geräte suchen Sie bei uns vergebens.

Eigens entwickelte ​​​​​​​Trainingsmaschinen
deren spezielle Technologie Ihren Trainingserfolg garantiert.
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Das Training wird an hoch spezialisierten Maschinen durchgeführt. Diese bieten gegenüber Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder einem Training mit freien Gewichten entscheidende Vorzüge: Die Muskulatur arbeitet in den Geräten durch Polster und Stützen maximal isoliert. Außerdem ist der Belastungsverlauf exakt berechnet, wodurch der Muskel von der vollständigen Dehnung bis zur kompletten Verkürzung überschwellig belastet wird. Auch stellen die geführten Bewegungen kaum Anforderungen an die Koordination. Gleichzeitig erlauben die geführten Bewegungen ein gelenkschonendes und sicheres Training.

Speziell ausgebildetes Fachpersonal
für eine kompetente Beratung und Trainingssteuerung.
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Unsere Aufgabe ist es, Sie darin zu unterstützen, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Auf die Fachkompetenz unserer Mitarbeiter legen wir deshalb großen Wert. Alle Mitarbeiter erhalten bei uns eine anerkannte Ausbildung mit Schulungsseminaren. In jährlich wiederkehrenden Fortbildungen werden sie in den Themenbereichen Instruktion und Trainingssteuerung, Angebot und Kommunikation sowie Trainingsmedizin ausgebildet. Unsere interne Ausbildungs- und Dokumentationsstelle ist im Trainerregister des Arbeitgeberverbandes Deutscher Fitness- und Gesundheitsanlagen (DSSV) gelistet. Mit der BSA-Akademie für Prävention, Fitness und Gesundheit, bei der der erste Schritt zur Grundausbildung eines Kieser Training-Instruktors stattfindet, haben wir einen renommierten Partner an unserer Seite. Darüber hinaus stehen unseren Mitarbeitern mit den Lehrgängen an der BSA sowie den Studiengängen an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement Fortbildungsangebote zur Förderung der individuellen beruflichen Entwicklung zur Verfügung. Mit unserer internen Kaderschmiede bereiten wir ausgewählte Mitarbeiter auf Führungspositionen im Unternehmen vor.