Zürich-Prime-Tower

Analyse du dos

À l’aide de notre machine pour le dos assistée par ordinateur, nous déterminons, dans la phase initiale de votre entraînement, la mobilité de votre colonne vertébrale et la force de vos extenseurs dorsaux profonds au niveau de la colonne lombaire. Une faiblesse de cette zone musculaire s’accompagne souvent d’un mal de dos.

Vos données de mesure sont comparées aux données de référence de personnes ayant un dos en bonne santé. Cette analyse renseigne sur l’état effectif de vos muscles du dos. De plus, elle aide à mieux diagnostiquer les causes fonctionnelles de vos douleurs. Répétée régulièrement, elle permet également de suivre la progression de votre entraînement.

Entraînement du dos assisté par ordinateur

L’entraînement de certains groupes musculaires n’est pas toujours aisé avec les méthodes traditionnelles. Les muscles profonds du dos, en particulier, sont difficilement accessibles dans la zone de la colonne lombaire et cervicale.

Si nous voulons par exemple entraîner les petits muscles du dos dans la zone de la colonne lombaire, la grande musculature périphérique – comme les muscles du fessier et du dos des cuisses – viennent aider et ils se chargent alors de la majeure partie du travail. Les petits muscles du dos ne se développent donc pas. Mais avec les machines pour le dos assistées par ordinateur, il est même possible de renforcer de tels muscles de manière sûre et efficace.

Durant l’entraînement, votre force est mesurée et représentée sous forme de courbe. La progression de votre entraînement est ainsi documentée. En règle générale, une nette amélioration du niveau de force peut être constatée dès les 12 à 18 séances d’entraînement.

Conseil médico-sportif

Chez Kieser Training, le conseil médico-sportif est proposé en standard. Il prend généralement 20 minutes environ et a lieu au cours des dix premières unités d’entraînement. Dans le cadre de la musculation santé, nous vérifions votre état de santé et votre condition physique, puis examinons avec vous vos objectifs d’entraînement. Dans ce cadre, nous parlons également de vos antécédents médicaux et nous consignons vos troubles actuels. Ces aspects sont pris en compte dans votre programme d’entraînement.

Sur la base de l’examen, nous pouvons perfectionner votre programme et clarifier les questions restantes pour la structure de l’entraînement. Nous garantissons ainsi la haute qualité de votre entraînement.

Contrôle régulier de la progression

Pour garantir votre progression, nous vous accompagnons régulièrement lors de votre séance d’entraînement. Nous veillons alors à une bonne exécution et nous adaptons au besoin les charges et les appareils de votre programme. Ainsi, nous nous assurons que vous vous entraînez efficacement avec la bonne intensité.

Le capteur de force constitue ici un instrument utile pour attester de votre progression sur les différentes machines. La mesure vous montre à combien s’élève votre force et où vous vous situez par rapport à votre groupe d’âge ou votre sexe.

De plus, nous vous présentons d’autres méthodes d’entraînement, telles que l’entraînement au ralenti, également appelé «super-slow . Avec cette méthode, vous modifiez votre rythme de mouvement dans la phase concentrique de l’exercice, c’est-à-dire la phase durant laquelle vous soulevez la pile de poids. Au lieu de quatre secondes, vous soulevez alors la charge pendant dix secondes. L’intensité est ainsi accrue et vous exécutez un nombre inférieur de répétitions.