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Exercices de musculation

pour les machines A à E

Avec ces exercices, vous entraînez les mêmes groupes musculaires que sur les machines A3, B5, B6, B8, C1, C5, C7, D6, D7, E1 et E2. Les exercices pour les machines F à J sont disponibles sur la page suivante.

Abduction des hanches (A3)

Veuillez cliquer ici pour activer Youtube. Cela peut impliquer un transfert de votre adresse IP vers les États-Unis et Google peut installer ses propres cookies. Les États-Unis ne disposent pas d'un niveau de protection des données adéquat selon les normes de l'Union européenne. En particulier, le traitement de vos données par les autorités américaines y est possible à des fins de contrôle et, si nécessaire, sans possibilité de recours juridique. Vous pouvez révoquer votre consentement à tout moment. Vous trouverez de plus amples informations dans nos informations sur la protection des données.

Exécution de l’exercice

Accédez ici au fichier PDF avec la description d’exercice.

Flexion des genoux, allongé sur le ventre (B5)

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Flexion des genoux (B6)

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Flexion dorsale de la cheville (B8)

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Traction des bras en position allongée (C1)

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Appui sur les bras inversé (C5)

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Rameur sur une porte (C7)

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Pompes (D6)

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Dip avec une chaise (D7)

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Développement de la nuque (E1)

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Abduction des épaules (E2)

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Sur la page suivante, vous trouverez d'autres exercices pour les machines F à J.