Kieser Publikationen

REFLEX-Ausgabe 63
Lesen Sie in der neuen Ausgabe u.a. alles zum Muskelaufbau mit Krafttraining und Protein.

Neueste Publikationen

10.07.2017
Reflex Ausgaben

Lesen Sie hier den aktuellen Reflex Nr. 63!

Der REFLEX ist das Kieser Training-Kundenmagazin. Hier informieren wir Sie quartalsweise über interessante Themen rund um Krafttraining, Gesundheit, Kieser Training, Wissenschaft und Forschung. Im aktuellen REFLEX erfahren Sie u.a. wie Krafttraining beim Gewichtsmanagement hilft. Lesen Sie außerdem, welche Rolle Muskelprotein spielt, um Übergewicht vorzubeugen. Die Print-Ausgabe erhalten Sie wi...

24.04.2017
Artikel

Generationswechsel

Er gilt als Pionier des gesundheitsorientierten Krafttrainings in Europa. Die britische Zeitung Independent bezeichnete ihn aufgrund seines reduktionistischen und funktionalen Konzeptes als „Mies van der Rohe der Fitness“: Werner Kieser. Vor 50 Jahren gründete er die Kieser Training AG. Im Januar diesen Jahres haben er und seine Frau, die Ärztin Dr. med. Gabriela Kieser das Unternehmen an ihren...

THEMEN:
24.04.2017
Artikel

Die Rekrutierung motorischer Einheiten

Der Schlüssel zum Muskelwachstum liegt in der Intensität, sprich der Mischung aus Spannungshöhe und -dauer. Denn es geht darum, alle Muskelfasern zu rekrutieren und zu erschöpfen. Wenn Sie den Querschnitt eines untrainierten Muskels betrachten, können Sie erkennen, dass dieser geringer ist als der eines trainierten Muskels. Es sind nur wenige Muskelfasern ausgeprägt. Beim trainierten Muskel hat...

THEMEN:
23.01.2017
Artikel

Die Rückenstrecker

verleihen der Wirbelsäule Halt und geben Ihnen Haltung Ohne stützende Muskulatur wäre unsere Wirbelsäule instabil: Gerade einmal eine axiale Belastung von etwa 0,1 bar hielte sie aus. Zu wenig für die hohen Belastungen, denen sie ausgesetzt ist. Zum Vergleich: In Rückenlage liegt der axiale Druck bei ungefähr 1 bar, beim entspannten Sitzen bei 3 bar, beim Jogging bei 9,5 bar. Und wer eine Kiste...

THEMEN: Reflex 61
23.01.2017
Artikel

Das sagt unsere Expertin zum Training an der LE

Dr. med. Gabriela Kieser erklärt, warum gerade ein Training an der computergestützten Lumbar-Extension-Maschine (LE) fast jedem Rücken guttut.Wird unsere Muskulatur nicht ausreichend gefordert, bildet sie sich zurück. Das betrifft auch unsere Rückenstrecker. In der Fachsprache der Mediziner heißt das: Muskelatrophie. Ist das Muskelkorsett zu schwach, verliert die Wirbelsäule ihren natürlichen S...

THEMEN: Reflex 61
23.01.2017
Artikel

Am Puls der Wissenschaft

Effiziente Kräftigung von Dr. sc. ETH David Aguayo, Forschungsabteilung Kieser Training Rückenschmerzen haben viele Ursachen und viele Gesichter. Nahezu die Hälfte der chronischen Schmerzen betrifft den Haltungs- und Bewegungsapparat. Dabei ist die Wirbelsäule primär betroffen. Die Beschwerden führen zu erheblichen Qualitätsverlusten auf persönlicher und gesellschaftlicher Ebene. Sechs von zehn...

THEMEN: Reflex 61

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