Lieber Herr Kieser,

vielen Dank für die Ausführlichen Antworten zu Erpelschlots und meinem letzten Beitrag. Ich persönlich finde es sehr ehrenhaft von Ihnen dass Sie sich persönlich den Fragen der Kunden und interessierten stellen. Mir ist bewusst, dass Sie einen erheblichen Wissensvorsprung haben und sämtliche Leser profitieren von Ihren Ausführungen und dem Dialog mit Ihnen.

Nun noch einige gesammelte Anmerkungen und Fragen, welche Ihre letzten Beiträge für mich aufwerfen.

In dem Beitrag von Erpelschlot (Split) erläutern Sie die Gründe seiner Stagnation, obwohl dieser in seinem Beitrag gar nicht erwähnt hat, dass es stagniert. Dennoch erklärt Ihr Beitrag –wie in Ihrem Buch „Kieser Training für Anfänger“ – logisch, warum man Mehrgelenkübungen in der Aufbauphase vorziehen sollte.

Frage: Ist es zu vermeiden oder gar schädlich, wenn man die Mehrgelenkübungen mit isolierten Geräten ergänzt (z.B. Läufer oder andere Menschen, die verschiedene Sportarten betreiben welche bestimmte Muskeln gezielt beanspruchen)? Ich kann mir zum Beispiel vorstellen, dass die Unterarme, die Unterschenkel sowie die Muskeln der G4 und G3 nicht zwangsläufig durch den Ausbreitungseffekt betroffen sind. Mit den neuen Geräten, welche dieses Jahr erscheinen, kommen weitere hinzu.

Nun, wenn diese Frage mit einem Nein beantwortet wird (es also nicht schädlich ist), dann kommt man leicht über 8 bzw. 10 Geräte pro Trainingstag (selbst, wenn die isolierten Übungen alle 10 Tage zur Erhaltung trainiert werden).

Hier sind wir mal wieder beim Thema Split (lästiges Thema). Ein Statement, wie man diesen Fall ideal abdeckt, wäre wünschenswert. Wichtig ist hierbei zwischen Aufbau und Erhaltungsphase zu unterscheiden. Die erste Phase zum Ausgleich von Dysbalancen kann ignoriert werden.

Nun noch eine Frage zur Trainingsreihenfolge der Bauchmuskulatur. Ich habe abseits von Ihren Büchern und Publikationen in anderen Werken gelesen, dass man die Bauchmuskulatur erst am Ende eines Trainings trainieren sollte, da diese eine stützende Funktion haben und eklatant wichtig für die anderen Übungen sind. Diese Aussagen stehen im Gegensatz zu Ihren Ausführungen, weshalb ich gerne eine Begründung für Ihre These hätte. Eine Quelle, wo ich die Informationen anderweitig finden kann, ist auch OK.

Weiterhin habe ich in der Reflex 40 Ihre Ausführungen zum Thema Smartphone-Applikationen (Apps) gelesen. Ihre Meinung und Handlungsweise finde ich grundsätzlich lobenswert. Meine persönliche Meinung ist jedoch, dass man sich langfristig nicht dem Thema Apps verschließen sollte. Ich selber benutze beides simultan, da mir die App mit einem Kabellosen Headset verbunden akustische Signale für die Korrekte Ausführung gibt (4-2-4) und ich dadurch nachweislich meinen Bewegungsablauf optimieren konnte. Das Argument, dass sich Instruktoren und Trainer ungefragt an dem Smartphone zu schaffen machen, ist meiner Meinung nach überzogen. Ist bei mir bisher noch nie vorgekommen und sofern ein Instruktor ein wenig Anstand hat, wird er dies auch nie ungefragt tun.

Abschließend möchte ich sagen, dass ich Ihnen, Mr. Jones und natürlich auch Ramon (dem Boxer) alles verdanke und Kieser für mich inzwischen eine Lebensphilosophie ist. Mein Rücken kennt inzwischen auch keinen Schmerz – er ist stark!

Viele Grüße Alexander