Leistungsfähigkeit

Leistungsfähigkeit erhöhen

Eine gesunde und trainierte Muskulatur.läßt Sie leichter an sich tragen. Eine starke Muskulatur schützt Sie im Alltag und in der Freizeit vor Verletzungen.

Training macht Sie stärker

Je dicker ein Muskel ist, desto größer ist seine Kraft. Eine messbare Dickenzunahme der Muskulatur ist nach einem Trainingszeitraum von etwa sechs bis acht Wochen nachweisbar, eine Kraftsteigerung jedoch schon vorher. Hier spielen koordinative Lernvorgänge eine besondere Rolle. Die Höhe der Kraftzuwachses ist individuell verschieden. Durchschnittlich verbessert sich die Kraft im ersten Trainingshalbjahr um etwa 25 bis 30 Prozent.

Sie werden widerstandsfähiger gegenüber körperlichen Belastungen und erholen sich danach schneller

Krafttraining ist im professionellen Sport als unterstützende und ausgleichende Trainingsmaßnahme schon lange selbstverständlich. Ein kräftiger Körper schützt die Athleten vor einseitigen Belastungen im Technik- und Ausdauertraining und vor den Überlastungsgefahren einer langen Saison (z. B. Wirth et al. 2006, Fleck & Falkel 1986). Breitensportler haben zwar geringere Trainingsumfänge als die Profis, sind aber auch körperlich schwächer. Hier bestehen besondere Gefahren der Gelenküberlastung durch schlechte Technik, zu hohe Trainingsintensitäten oder Muskelschwächen (z. B. Niemuth et al. 2005, Micheli 1986). Deshalb ist neben der Ausübung einer Sportart, eine gleichmäßige Stärkung des Bewegungsapparates eine sinnvolle Maßnahme zur Erhaltung der Gesundheit.

Kieser Training bietet eine optimale Vorbereitung für alle Sportarten

Muskeln, Sehnen, Sehnenansätze, Knochen, Bänder und Knorpel werden aufgebaut und damit vor einer Überlastung geschützt. Da bei Kieser Training immer Agonist und Antagonist (Spieler und Gegenspieler) trainiert werden, vermeiden Sie die Ausbildung muskulärer Dysbalancen und deren gesundheitliche Konsequenzen. So werden Sie im Sport das sinnvolle Zusammenwirken von Kraft, Ausdauer und Koordination erkennen. Möchten Sie mit einer Sportart beginnen, empfehlen wir Ihnen, sich etwa ein halbes Jahr mit Krafttraining vorzubereiten. Dafür halten wir Programme für alle gängigen Sportarten bereit:

• Golf
• Alpin-Skifahren und Snowboarden
• Tennis
• Volleyball
• Schwimmen
• Boxen
• Triathlon
• Motorsport
• Laufen
• Leichtathletik

Überzeugen Sie sich vom Nutzen, den Kieser Training Ihnen bietet. Kommen und testen Sie sich und uns in einem kostenlosen Einführungstraining.

Kurz gefasst: Muskelhypertrophie bezeichnet die Vergrößerung eines Muskels durch Zunahme des Zellvolumens bereits bestehender Zellen. Ursache einer Hypertrophie ist eine erhöhte Belastung der Gewebestruktur. Bei einer Vergrößerung durch Bildung von neuen Muskelzellen  spricht man von Hyperplasie.