Lieber Theo,

Die Texte, die ich derzeit von Arthur Jones übersetze und die in der Fitness Tribune publiziert werden, datieren aus den Siebzigerjahren. Jones hat im Laufe der weiteren Entwicklung das Konzept noch mehr reduziert. Die medizinisch relevanten Erkenntnisse und Daten entstanden Ende der Achtzigerjahre. Aufgrund dieser Daten entstand die Medizinische Kräftigungstherapie, die heute von den Ärzten in den Kieser Training-Betrieben und in vielen Kliniken weltweit praktiziert wird.

Ein „Aufwärmen“ im Sinne einiger leichter Bewegungen ist vor den Maximalkrafttests sinnvoll. Beim dynamischen Training liegt der Widerstand jedoch zwischen 50% und 60% der Maximalkraft. Das „Aufwärmen“ besteht hier in den ersten 40 bis 60 Sekunden während der Übung und bereitet den Muskel auf die Maximalanstrengung der letzten Wiederholung vor.

Ihr Werner Kieser